5 Alimentos necesarios durante la menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, marcada por cambios físicos y emocionales significativos. Durante este período, es esencial prestar atención a nuestra alimentación, ya que ciertos alimentos pueden ayudarnos a aliviar los síntomas y mejorar nuestra calidad de vida. En este espacio, te contaré sobre 5 alimentos que debemos consumir durante la menopausia para enfrentar mejor esta etapa y mantenernos saludables.

Los frutos rojos: Son una fuente importante de antioxidantes, fibra y carbohidratos de absorción lenta. Yo los llevo al congelador y los saco 10 min antes de consumirlos para tenerlos siempre a la mano.

Tahine: El sésamo en pure es una forma de consumir altas cantidades de calcio absorbible. Lo proceso en un mixer con limón agua y sal. Lo consumo con ensaladas, snacks naturales o lo utilizo como dip.

Aceite de oliva extravirgen: Siempre consume el que sea prensado y extraído en frío para que pueda contener las propiedades en sus funciones. Es el antioxidante estrella de la piel, rico en omega, nos ayuda a nutrir nuestras mucosas que empiezan a producir resequedad durante los síntomas de la menopausia.

Almidones resistentes como la batata y la papá. Es ideal cocinarlos y llevarlos a refrigeración para que se modifiquen los almidones y actúen como probióticos con bacterias buenas que protegen nuestras mucosas y nuestro metabolismo.

Variedad de coles: Coliflor, brócoli, col de Bruselas y kale que contienen mucho calcio y fibras que ayudan al hígado en su función de equilibrio hormonal.

Con estos cinco alimentos en tu dieta, puedes ayudar a tu cuerpo a enfrentar los desafíos de la menopausia con mayor facilidad. La nutrición juega un papel crucial en nuestro bienestar, especialmente durante esta etapa de transición. Recuerda que cada cuerpo es único, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta.